Не прекалявайте

Очаквам с нетърпение началото на летния сезон. Искам не само да потъмня в леглата, но и да отслабна, което се натрупва през зимата.

Въпреки това, в първите дни на отпътуване на сайта не трябва да бъде прекалено ревностни, тъй като това може да допринесе за високо кръвно налягане, и то само по гърба, ръцете, краката, ще ви болят - много градинари знаят. За да предотвратите това, препоръчвам ви да се приближите към работата на земята, както и към гимнастиката.

Изкопайте земята с лопатата си, без да бързате и да се безпокоите. В крайна сметка, когато няма кой да се копае, веднъж 10 повдига лопатата със земята с по-бързи темпове, по-рано. В същото време, мускулите на корема са склонни да се натоварват, което се отразява добре на фигурата.

След като изкопаната земя малко изсъхне, погребвайте я с рейк - това е отлично упражнение за укрепване на гръбначните мускули. Върнете се в земята с краката си, като държите гърба право. Когато направите рейк "на себе си", опитайте да свържете остриетата. Направете 20 такива упражнения в дясно, а след това в лявата страна.

Копаят по-дълбоко (напр. Ями за кацане) укрепва гръбначния стълб. Просто копаем в лопата без краката. Силна люлка с ръцете си отгоре надолу - и лопата се забива в земята. След това, точно като едно движение, обърнете тази земя настрана.

Доставката на количката е от полза за прави и наклонени коремни мускули. Просто не напълнете тежко колело, но правете няколко разговора с малко количество товари.

Торсията на дръжката на кладенеца ще помогне да се отстрани нестабилността на мускулите на ръцете (трябва да се завъртате последователно с двете ръце).

Това е начинът, по който можете да донесете фигурата в ред и да реконструирате градинския бизнес. Само гледайте за благополучие, работете с почивки и започнете с минимум ден след ден, увеличавайки товара.

Елена Колчина, Саратов