Как да се отървете от запек с помощта на зеленчуци и плодове

Начинът, по който функционират червата, зависи от нашето здраве и състояние на кожата. Проблемът на запек се случва в много хора.

Основната причина за забавянето на изпражненията са грешките в храненето, както и:

1. по-късно събуждане;

2. лоши хранителни влакна;

3. малко консумирана течност;

4. заседнал начин на живот;

5. сутрешна треска;

6. нарушаване на условията на живот и труд (работа на нощна смяна и др.);

7. невъзможността да отиде на тоалетната при необходимост;

8. лоши условия и нехигиенични условия в обществените тоалетни.

За нас няма запек и червата работи като часовник, който трябва да консумирате повече плодове и зеленчуци, на скара черен хляб, пийте най-малко 2 литра течност на ден.

Яжте малки ястия, поне 5 пъти на ден.

Регулирайте стола като плодове и зеленчуци:

1. Фиг. Плодовете съдържат фибри. Помага да се справи с запек и премахва токсините;

2. Слива. При плодовете има органични киселини, които помагат за пречистването на червата;

3. Ягоди. Регулира изпражненията, нормализира работата на червата, предотвратява интоксикацията на тялото. За сезона трябва да ядете това зрънце колкото е възможно повече;

4. Кайсия. При плодовете има много пектини, с които се подобряват двигателните умения на стомашно-чревния тракт, констипацията изчезва. Опитайте колкото се може повече да ядете пресни плодове, сушени кайсии и кайсии;

5. Пъпеш. Той се консумира със запек, особено когато се изисква мека табуретка;

6. Цвекло. Съдържа много фибри, захари, органични киселини, които укрепват чревната подвижност. Добро естествено слабително. Ако всеки ден да се яде на празна стомаха салата от варено цвекло с масло или сок, можете да се отървете от постоянно от запек;

7. Целина. Зелените, сок имат леко слабително свойство. Подпомага премахването на токсините от организма, нормализира метаболизма;

8. Зеле. Съдържа много фибри, увеличава отделянето на стомашния сок, полезно за запек;

9. Моркови. Съдържа много каротин, богат на калиеви соли. Необходимо е в менюто да се включат заболявания на стомаха, червата, а именно - запек;

10. Краставица. Съдържа влакно, което стимулира двигателната функция на червата. Добра употреба за запек.

За запек, зеленчуци и плодове трябва да се консумират в час или час след хранене.

Добро слабително е магнезият, чийто източник са ядките, семена, тъмнозелени зеленчуци: спанак, броколи и др.