Елда диета

Елда, това е може би незаменим продукт, който всеки трябва да яде, а не непременно, за да отслабне. В края на краищата, елда е най-укрепеното зърно, от всички крупни растения - протеинът, който се намира в елда, е почти еквивалентен на количеството протеин, който се съдържа в месото!

облага
Също така в елда са калий, магнезий, фосфор, мед, бор, йод, желязо, цинк, никел, кобалт и калций. От витамини има: В1, В2, РР. От хранителни вещества: протеин 13-15%, нишесте до 70% захар 2-2.5%, мазнини 2.5-3% и фибри - 1.1-1.3%.

Елда е полезна за всички, но особено за тези, които страдат от атеросклероза, чернодробно заболяване, хипертония и отоци с различен произход. Така че, освен витамините и минералите, елдата притежава лечебни свойства.

И сега нека да преминем към това как можете да отслабнете с елда, защото въпреки факта, че е много полезно, то също е висококалорично (около 307 kcal на 100 грама продукт)!

И можете да отслабнете с помощта на елда, а дори и да се препоръча, защото това е много полезна диета и се нарича "елда диета". Той е предназначен за една седмица, разбира се, но ако се свали на пода, за да отслабнете на всяка цена и възможно най-близо до формата ви трябва, можете да разширите диета елда до две седмици, но не се получи прекалено отнесъл, защото тялото ви все още са необходими и други продукти.

Същността на диетата от елда

Да стигнем до самата диета. Вземете една чаша елда и я изсипете с две чаши вряла вода, покрийте съдовете и оставете за нощта, оставете я да си почине. Подправянето с елда е невъзможно, т.е. сол, захар и масло - ЗАБРАНЕНО.

Сутринта отиваме в кухнята и ядем само елда, я пием с кефир с максимално съдържание на мазнини 1%, но по-добре и обикновено 0%. В това хранене, елдата е ограничена само до капацитета на стомаха. Но поради специфичния си вкус е малко вероятно да ядете много от първия път, може би пет, шест супени лъжици, може би малко повече. За един ден трябва да ядете цялата елда и да пиете не повече от един литър кефир. Ако мислите, че можете да ядете повече от елда, можете да се готви повече, но следват отношението на една чаша елда - две чаши вряща вода, и, независимо от количеството на елда, в дневния си разположение, само на 1 литър кисело мляко.

Ако сте любовник на чай, кафе, тогава можете да го пиете, но при едно условие - напитката не трябва да бъде силна и без захар. Най-добре е да преминете към времето на диетата за зелен чай, което също има благоприятни свойства за организма като цяло и за загуба на тегло, както вече писахме по-рано.

Какво можете да ядете в допълнение към елда

Също концесиите в елда диета включва някои ябълки или портокали на ден или други плодове, с изключение на банани и грозде, но не повече, а ако сте абсолютно непоносимо само елда, изцедени кисело мляко нея. Но е по-добре да се въздържим, защото имаме диета и ярка мечта да губим тегло, което трябва да стане реалност!

Както при всяка диета, последното хранене се допълва от шест часа вечерта, но ако смятате, че не може да следва това правило, ще си оставите вечерта половин чаша кисело мляко и я смесете с половин чаша вода и се пие тази смес преди да си легнете.

Същността на диетата е, че тялото ви не получава сол, което не позволява да остане твърде много вода в тялото ви, а елдата премахва токсините и излишната вода от тялото.

Съвет: С елда диета в допълнение към сол, нашето тяло не получава захар, което е необходимо за нормална мозъчна функция. С диетата на елда можете да почувствате, че главата ви е станала по-лоша, налягането може да падне и главоболието може да започне. За да избегнете това, можете да се пие на ден в продължение на една чаша вода с една чаена лъжичка мед, глюкоза, съдържаща се в мед, захар заместител и подхранване на мозъка, а не уреждане на проблема на място.

Как да се храните след елда диета

След края на елда диета, вие ще бъдете изключително важна стъпка, защото ще загубите няколко допълнителни килограма, а сега искате да се яде всичко в хладилника. Не правете това! не Rushte всички са постигнали в трудната борба срещу глада и изкушението да се яде нещо вкусно и в същото време да е отвратително калории. В първия ден след диетата, на сутринта, да се хранят един варено яйце и чаша сладък чай и ще видите, че повече от вас, най-вероятно, няма да се побере, защото на диетата стомаха си леко намаляват, и не е нужно да го забие с изобилие от храна , Не веднага скочи на високо калорични храни на, в следващите няколко дни, да се хранят не повече от 700 калории на ден, а ако искате да продължите да отслабнете, опитайте се да се яде не повече от 1200 ккал на ден. Също така искам да отбележа, че в първите дни, особено първата - не яжте нищо пържено, и да се откаже майонеза, в противен случай можете да носите.

За да поддържате теглото си, не забравяйте да не ядете повече от 1500 ккал на ден в продължение на няколко седмици след диетата, т.е. вкусно е възможно, но не повече от установената норма или курс kcal на дневна норма или норма.

Противопоказания диетата на елда

Преди да започнете диета, консултирайте се с лекар, особено такова хранене за хора, страдащи от диабет и / или хипертония е нежелателно.

 За една седмица от елда диета може да загубите 10 килограма наднормено тегло!