Най-добрите антиоксиданти сред плодовете и зеленчуците

антиоксиданти - много важни вещества, които спомагат за защита на тялото от свободни радикали - унищожават нормалната структура на клетките в тялото ни.

Безплатни радикали Има нестабилни кислородни молекули, които допринасят за развитието на рак, преждевременно стареене на кожата, заболявания на сърдечно-съдовата система. Ето защо тялото се нуждае от постоянен прием на антиоксиданти, които се съдържат в много храни. Но в никакъв случай не трябва да претоварвате тялото си с антиоксиданти, тъй като предозирането ще ускори процеса на унищожаване на клетките от свободните радикали.

Шампиони в съдържание на различни антиоксиданти имаше и вероятно ще има такива продукти като зелен чай, тофу сирене, соеви продукти, черен шоколад, подправки - карамфил, канела, сушен магданоз.

Чаша зелен чай ще ви осигури колкото се може повече здравословни антиоксиданти, които се съдържат в една или две порции зеленчуци.

Най-добрите антиоксиданти в борбата за здравословен живот

Продукти, съдържащи бета-каротин - моркови, кайсии, праскови, тикви, сладки картофи, аспержи, броколи, зеленчуци.

Продукти, съдържащи коензим Q10 - фъстъци, сьомга, спанак, сардини, говеждо месо, чиято употреба е много полезна за нормална функция на сърцето.

Продукти, съдържащи селен - броколи, жълт ориз, млечни продукти (кисело мляко, кисело мляко, кефир), чесън, сьомга.

Продуктите, съдържащи витамин С - покълнали пшеница, авокадо, зелени цвекло, всички видове цитрусови плодове, манго, картофи, домати, червени и зелени чушки, ягоди, броколи, брюкселско зеле, папая.
Продукти, съдържащи витамин Е - авокадо, жълт ориз, яйца, зехтин (съдържащи полифеноли, което помага за преодоляване на свързани с възрастта заболявания), боб, мляко, семена, ядки, пшеничен зародиш.

Продукти, съдържащи цинк - яйчен жълтък, риба и ракообразни, бобови растения, лимонов боб, гъби, стриди, ядки, слънчогледови семки.

Чрез яденето на мощни антиоксиданти, ще помогнете на тялото ви да спечели здраве, красив пролетен външен вид и ще почувствате повишаване на жизнеността.

Текст от Скрипнук Елена