Полезни свойства на ябълките за отслабване

Ябълките са толкова красиви, червени, жълти, зелени на цвят. И разнообразие от аромати, ароматни, богати на витамини. Без тях ние дори не можем да си представим живота. Тези плодове са се превърнали в основните плодове, които консумираме през цялата година.

Само една ябълка на ден може да ни даде веселие и хармония, защита от различни заболявания. В края на краищата ябълката покрива до 80% от нуждата от витамин С!

Е, витамин С, вероятно всеки знае, укрепва имунната ни система, неутрализира свободните радикали и по този начин предпазва тялото ни от преждевременно стареене, от рак, сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, с помощта на витамин С, мазнините се изгарят.

При ябълките има и такова растително вещество като кварцетин. Това полезно вещество служи като добра превенция на алергични и възпалителни реакции.

Квартетинът, както и витамин С предпазват здравето ни, укрепват нашето тяло и дори значително подобряват действието на аскорбиновата киселина.

Такова вещество като пектин, което се намира и в ябълката, подобрява храносмилането, създава приятно усещане за храна. Също така има уникална способност да отделя токсични вещества от тялото.

Може би в древни времена Ева, откъсвайки този плод от дървото, не избра греха, но избра хармония и красота.

И е лесно да повярвате, когато знаете всичко за ябълката!

Така че нека вече да се грижим за нашето здраве, хармония, защото лятото не е далеч, плувният сезон. И допълнителни гънки в кръста или "ушите" на бедрата вече не могат да бъдат скрити под насипно облекло.

И така ябълка диета, такава много приятна диета е чудесен начин да се отървете от ненужните излишни килограми, които ви притесняват.

Прилагайки го, всеки човек се интересува колкото е възможно по-скоро, за да получи резултата.

Благодарение на тази диета за една седмица човек може да отслабне с 2 - 4 кг на седмица. И най-важното - не гладувайте, а се насладете само на вкусни ястия.

Каква е същността?

Научете се всеки ден за закуска, за да ядете част от мюсли от овесена каша с ябълки. Това е вкусно и здравословно ястие и също така получавате отличен енергиен стимул за целия ден.

Рецептата за мюсли.

Състав за 4 порции: 4 ябълка, 2 банана, 2 супени лъжици. л. мед, 8 супени лъжици. л. кисело мляко, 8 супени лъжици. л. овесени люспи (които не изискват готвене).

Получаване.

Плодове измити, обелени банани, нарязани на филийки, добавете всички други продукти, разбъркайте. А ястието е готово!

На една порция - 190 kcal.

Вечер и вечер подгответе за себе си такива диетични ястия. В тях продуктите се избират така, че хранителните вещества да се допълват взаимно и да причинят изгарянето на мазнините.

Салата от ябълки и сирене.

Състав на продукта 4 порции: 2 ябълки, 250 гр petiolar целина, моркови 1, 50 г счукани орехови ядки, 100 гр сирене, ниско съдържание на мазнини сирене двеста грама, двеста грама сметана, 5, чл. л. мляко, 2 супени лъжици. л. лимонов сок, сол, пипер на вкус.

Получаване.

Измийте и обелете ябълки, целина и моркови. Целина нарязани на малки парчета, ябълки - филийки, моркови - сламки, сирене - тънки ивици.

Всички комбинират и смесват, добавят се орехи.

Подгответе соса.

Brynza razmonyat, смесете с мляко и заквасена сметана, добавете сол, черен пипер и лимонов сок.

Салата се налива със сос и се украсяват със свежи билки.

В една сервиса 330 kcal.

Салата от пиле и ябълки.

Състав за 4 порции: 500 г младо пиле (за предпочитане филе), 5 супени лъжици. л. растително масло, 100 г червена салата, 250 г зелен грах, 2 ябълки, 1 портокал, 100 г портокалов сок, 2 супени лъжици. л. мед, 30 грама ядки от орехи, 2 супени лъжици. л. соев сос, 1 цикория от салата, сол, пипер на вкус.

Получаване.

Приготвено филе от млада пиле сол, черен пипер, и се запържва в 2 супени лъжици. л. растително масло, докато не готвите. Да се ​​охлади.

Приготвена салата фино нарязана. Зеленият грах може да бъде консервиран или замразен. Замразеното трябва да заври (можете да се размразите, но не можете).

Почистете оранжевото и го отлепете от лобулите. Измийте ябълките, отстранете семена и нарязани на филийки.

Нарежете пилешките филета на филийки, съчетайте ги с вече приготвените храни.

Подгответе бензиностанцията.

Разбийте меда, соев сос, портокалов сок, останалото растително масло, сол, черен пипер. Сезон със салата, поръсва се с орехи.

В 1 порция - 370 kcal.

Салата от ябълки и репички.

Състав за 4 порции: 4 ябълки, 250 г репички, 3 супени лъжици. л. лимонов сок, 1 ч.л. синап, 150 г кисело мляко, 5 супени лъжици. л. мляко, 2 ч.л. настърган хрян, няколко големи листа зелена салата ,? купчина магданоз, сол, пипер на вкус.

Получаване.

Измийте ябълките, изсипете семена, нарязани на малки парченца, обелете и нарязани на тънки репички. За пулпата, която не е потъмняла, трябва бързо да смесите ябълките и ряпа с 1 супена лъжица. л. лимонов сок.

Измийте магданоз и го накълцайте фино.

Подгответе соса: смесете киселото мляко, млякото, след това добавете горчицата, хрянът и останалият лимонов сок. Сол и пипер сос на вкус. Добавете соса към салатата, разбъркайте.

Листа от маруля за измиване, суха. Изпралете ги на дълбоко сервиране и нанесете салата върху тях.

На една порция 110 ккал.

Печени ябълки

Състав на продукта 4 порции: 4 големи ябълки, зелен лук греди 2, 100 грама варени шунка филийки, 120 г сирене, сол, черен пипер, магданоз, копър, лук вкус.

За сос: 130 г заквасена сметана, 120 г нискомаслено кисело мляко.

Получаване.

Почистете, измийте и фино накълцайте луковит пръстените. Нарежете парче шунка, сирене. Разбъркайте приготвените храни, сол, черен пипер.

Измийте ябълките, нарязани на половина, отстранете семена. За всяка половина поставете пълнеж. Поставете в съда тавичка. Фурната е 5 минути.

Подгответе соса: измийте зелените зърна, фино нарязани сметана, кисело мляко и зеленчуци, сол, пипер на вкус.

Соса, за да служи за изпечени ябълки.

В една порция - 270 kcal.

Между ядене през деня, яжте ябълки във всякаква сума

В допълнение, пийте 2 чаши прясно приготвена ябълка напитки:

100 грама ябълков сок;

50 ml нискомаслено кисело мляко;

50ml. мляко;

1 ч.л. мед;

1 ч.л. лененото.

Това питие подобрява храносмилането.

В наше време има много сортове ябълки. При закупуване съветват да се обърне внимание на ябълкови сортове Golden на (сладко, ароматно плодове с кисел вкус, цвят от зелено до златисто жълто), Elstar (сладки плодове, ароматни), Пипин (сладко, сочно кисел).