Стрес: яде и поръчай!

Проблемите, трудностите, трудностите и други негативни моменти в живота водят до хроничен стрес. Умората, апатия, депресия, тревожност и страх, безсъние, липса на апетит или излишък от - сами по себе си, тези фактори не са ужасни, те не може да се нарече болест. Но, както се казва, когато отрицателното се натрупва, може да се пръсне във всеки един момент и тогава се появяват сериозни здравословни проблеми.

За да се предотврати заболяването е по-лесно от лечението. Трябва да бъдат отстранени стресовете - активни спортове, водни процедури, баня, сауна и др. Но преди всичко - стресът трябва да бъде иззет!

Канадски учени стигнаха до извода, че нискокалоричните сурови зеленчуци и плодове се справят със стреса, но висококалоричните храни - напротив, засилват влиянието си.

Научни факти

Диетолозите съветват в много натоварени дни и периоди от живота да слушат своите кулинарни желания - какво иска тялото? Сладолед, шоколад, шоколад, мляко, ябълка, маруля, месо? Не се изненадвайте от толкова различни желания - тялото, за разлика от нашата логика, винаги иска точно това, от което отчаяно липсва. Но с цялото желание да си помогнете, не забравяйте, че стресът нарушава функционирането на имунната, храносмилателната и нервната система.

Това води до факта, че грешки в диетата, е твърде голям хранене или, напротив, твърде строга пост могат да играят с вас злонамерена шега: хранителни вещества не се абсорбират от организма, но токсините ще се натрупват. В допълнение към хранителния стрес могат да бъдат отстранени чрез разсейване, от ежедневните проблеми, организиране на малко пътуване. Например, можете да поръчате едно от обиколките на златния пръстен на Русия http://rustouroperator.ru/?cat=36.

Какво ще ядем?

Нервно претоварване - дефицит на фолиева киселина и витамин В1.

Включете в диетата си бяло, цветно и морско зеле. При готвене е желателно да се сведат до минимум продуктите за топлинна обработка.

Прясно маруля, вътрешни органи - черен дроб, език, pochki- мляко и млечни продукти-земни ябълки, сладки чушки, тиквички и патладжани - това не е пълен списък на продукти, съдържащи голямо количество фолиева киселина.

Сусам, извара и мак - доставчици на калций. В нашето тяло, калций е отговорен за предаването на нервните импулси. Калцийът е богат на кисело мляко.

Яйцата съдържат лецитин - това е основният защитник на нервните клетки!

Боб, зеленчуци, ядки и пшенични трици съдържат магнезий, който е отговорен за нашето психическо състояние.

Спирането на производството на стрес хормони е в състояние на мастни риби: скумрия, херинга и т.н. Рибите трябва да се готвят във фолио, пара или варени - и полезни и вкусни.

Често има нужда - четири до шест пъти на ден, на малки порции, за да не се нарушава ендокринната система.

И най-важното: никотин и алкохол не излитат, но влошават стресиращото състояние!

Илия Руднев, гастроентеролог, гр. Ставропол