15 Нови трикове за отслабване

Тези трикове за тези, които не искат да намалят размера на порциите и постоянно да наблюдават броя на калориите. Експериментирайте с нови съвети, които ще ви помогнат да не получите мазнини, но някой ще се справи и ще отслабне.

Стелт 1. Лимонов сок

Не подценявайте силата на естествения лимонов сок за отслабване. Това е естествена горелка за мазнини. Добавете лимонов сок (прясно изцеден) в зеленчукови или плодови салати, както и в десерти. Сокът от лимон също помага да усетите чувство на ситост от дълго време.

Хитър 2. Козе сирене

Сменете обикновеното сирене с козе сирене. Този продукт има по-малко калории. В допълнение, козе сирене съдържа необходимото количество протеин за тялото. Добавете козе сирене на закуска, направете сандвичи и салати с него. Ако не можете да намерите козе сирене за продажба, отидете поне до сирене или сирене "Фета" - това също е здравословна алтернатива на твърди сирена с високо съдържание на мазнини. По принцип всяко меко сирене е по-предпочитано от твърдо сирене (меките видове сирене не са разтопени!).

Stealth 3. Мляко

Искате ли вашият метаболизъм да работи винаги с максимална скорост? Пийте обезмаслено мляко следобед. Млякото ще осигури правилното количество протеин без допълнителни калории. Да обезмаслено мляко - едно питие от деня, с което няма да изпитате глад, а мастните депозити ще изчезнат.

Хитър 4. Екзотични аромати

Лекарите в Фондацията за изследвания в Чикаго казват, че екзотичните вкусови усещания ни дават сигнал за ситост. Използвайте различни подправки като допълнение към ежедневните ястия, за да станете по-тънки. Закуски и храни ще станат по-вкусни и богати за вас, няма да увеличите автоматично порциите, което се случва много често, когато сте свикнали с някои конкретни продукти.

Стелт 5. Банани

Не е правилно да се приема, че бананите стават мазни. Те, разбира се, са с високо съдържание на калории и съдържат захар. Но учените казват, че бананите ви позволяват бързо да отслабнете. Едно проучване (Фондацията за изследвания в Чикаго) потвърждава, че бананите ви позволяват да контролирате апетита си, като изпращате сигнал за ситост към мозъка много бързо. По-добре е да се яде банан, отколкото сандвич, като банан, като правило, закуската е ограничена, тялото веднага става наситено, и след сандвич чувството за глад все още остава и е необходимо да "вдигнеш".

Стелт 6. Карфиол и зелен фасул

Опитайте се да приготвите ястия, като комбинирате тези две прости съставки. Ястията от карфиол и зелен фасул увеличават метаболизма, изгарят мазнини. Можете да организирате цял ден за тези два продукта, но първо намерете в Интернет 3-4 рецепти, така че храната да изглежда разнообразна и не са необходими никакви закуски.

Хитър 7. Райска ябълка

Невероятно вкусни плодове! И съдържат само 70 калории. Узрелият може да се превърне в отличен десерт и да не е опасен за фигурата, дори и да има такъв "десерт" в килограми. Украсете със салата. Жалко е, че това е сезонен плод и не можете да го намерите на рафтовете денонощно.

Стелт 8. Жълти зеленчуци

Всеки е чул, че зелените зеленчуци са най-полезни. Но не само. Оказва се, че има поне два жълти продукта, за които си струва да се обърне внимание. Първо, те са жълти домати. Жълтите домати съдържат само 15 калории, необичайният им цвят ще помогне да разнообразят менюто, а вкусовите качества са еднакви. Обърнете внимание и на жълтия боб. Той помага за изгарянето на мазнините, дава необходимото влакно, не е толкова калоричен, колкото белия боб.

Хитър 9

Шампанзетата могат да се правят от обикновени ястия - нискокалорични. Добавете ги в салати, странични ястия. Шамините съдържат само 26 калории (на порция), богати на здравословни минерали и въглехидрати. Но най-важното - те ви позволяват да отслабнете.

Любопитство 10. Гора

Ползите от рибните ястия не могат да бъдат напомнени. Но по някаква причина често пренебрегваме плат. Но това е една от най-евтините риби. Но за малко пари получавате необходимите мастни киселини, витамини и протеини, необходими за процеса на изгаряне на мазнините.

Хитър 11. Дайте си 2 седмици

Нашите бъбреци се нуждаят от време, за да се приспособят към всяко ново поведение на хранене. Следователно, зеленчукови ястия няма да бъдат удобни веднага, ако сте изяли макарони и кюфтета през целия си живот. Веднага след като бъбреците свикнат с богато на витамини хранене, веднага ще забележите, че можете да ядете по-здравословна храна всеки ден, отколкото преди. Адаптирането към бъбреците отнема най-малко 2 седмици.

Хитър 12. Чипове могат да бъдат, но не всички

Фенове на чипове не могат да откажат тези продукти. Само е необходимо да се заменят закупените с чипове със собствена подготовка. В крайна сметка, добавки, аромати, неизвестно масло и сол добавят към вредността на закупените чипове. В домашни чипове, всичко това не може да бъде, докато домашно - не по-малко вкусно. За домашни чипове, можете да вземете само най-добрите зеленчуци, качественото зехтин и да премахнете излишното масло в салфетка. Опитайте се да направите домашно цвекло, моркови, картофен чипс и чипс от корена на целина или магданоз.

Номерът 13. Птицата вместо свинското месо

Премахнете от менюто не вашите любими ястия, а не полезни продукти. Например, можете да оставите в храната на бекон и пържено месо, но заменете свинско с пиле или пуйка. Пилето е по-малко калорично и съдържа по-малко мазнини, но произвежда достатъчно количество протеин. Вашите близки не осъзнават, че менюто се е променило, просто правете по-здравословен заместител.

Хитър 14. Здрави сосове

Ако използвате полезни пълнители, не можете особено да скърбите за големи количества мазнини, които се консумират. Прочетете отново номер # 1 за лимонов сок. Чрез комбиниране на лимонов сок с билки, добавяне на обезмаслено кисело мляко - вземете добър сос от месо. Вместо сезон на майонеза със зехтин и горчица.

Хитър 15. Изплакнете консервираните зеленчуци

Консервирани боб, царевица, зелен грах са вкусни съставки на салати и странични ястия, но съдържат много сол и захар. Просто ги изплакнете в гевгир преди да готвите. Около една трета от солта, захарта и ароматизаторите могат да бъдат намалени по този начин. И това е добро отслабване.